Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

Много можно прочитать книг, много можно обдумать... Данная книга, обладает одним замечательным свойством, после прочтения которой, хочется перестроить свою жизнь полностью, начать следить за своим здоровьем, вообщем заниматься собой. Она позволяет начать правильно жить. Помогает вести здоровый образ жизни. Колоссальный вклад, смог сделать Артур Лидьярд в воспитании моего здорового "духа". Советую всем кто хочет изменить свою жизнь к лучшему!

Отличная книга о беге. Читать стоит как мотивирующую книгу, чем как книгу о технике бега. Но читать стоит. И бегать тоже стоит, однозначно.

Некоторое время назад я задумалась о том, чтобы начать бегать... Но благие намерения до сих пор остались только намерениями. Планируя знакомство с этой книгой, я надеялась найти в ней полезную информацию и хоть как-то замотивировать себя. К сожалению, книга не оправдала возложенных на нее проблем. Возможно когда-то она и стала открытием.... Но сейчас ее основы выглядят довольно наивно. Хотя часть о сердечно-сосудистой системе и конкретные указания оказались довольно полезными. Но эта информация также доступна в более сжатом объеме на многих сайтах для начинающих бегунов. Знакомство с первоисточником, конечно, полезно. Но большая часть книги довольно скучна и полна избыточного, а местами и спорного, информационного мусора. К сожалению, должного мотивационного эффекта книга не оказала. При этом в ней немало фраз, которые должны были простимулировать желание бегать Бег трусцой можно сравнить с банковским вкладом. Чем больше сам вклад, тем лучше. И гораздо полезнее вкладывать понемногу к…Далее

Перед нами эдакое пособие рассчитанное в первую очередь на людей, которые собираются профессионально заниматься бегом на средние и длинные дистанции. Ну, или для любителей, которые хотят пробегать много-много км в неделю и готовы бегать по часу-два в день. Я к таким подвигам пока не готова в силу чего вторая часть книги мне была сугубо не интересна и читалась с трудом (+ последние 150 страниц посвящены исключительно программам тренировок).Принцип тренировок по Лидьярду состоит в том, чтобы повышать объемы тренировки ,т.е. упор делается на время, а не на скорость или расстояние. Но это вовсе не означает, что бежать нужно совсем медленно и вяло. Тренировка должна быть аэробной, т.е. оптимальной для того, чтобы не накапливался кислородный долг. Грубо говоря, есть определенный предел скорости при котором человек может бежать сколько-угодно долго (хотя это немного спорно, в связи с сидячим образом жизни многих людей можно и от бега трусцой устать за 2 минуты), как только повышается скорость…Далее

Бег по парку или лесу несравненно приятнее бега на стадионе, а бег на стадиона, при этом, предпочтительнее бега в зале. Эмпирические выводы. За неимением возможностей довольствуемся малым. Такие книги очень полезно читать для мотивации. Они заставляют задуматься, а правильно ли ты делаешь то, что делаешь. Еще они говорят о том, что никогда не поздно что-то начать, особенно, если это полезно для здоровья. Первые главы как раз посвящены сохранению здоровья через бег. Во всех смыслах движение полезнее, чем сидение на стуле или на других поверхностях. Среди наших врагов давно уже расположились такие штуки как лишний вес, недостаточная подвижность, все тот же холестерин, а также атерома и стресс. Давно известно, что все болезни от нервов. А всё почему? Стресс самая большая опасность, какую только можно придумать, она способна подкосить вас, когда вы не ожидаете. В состоянии стресса увеличивается содержание сахара и холестерина в крови, происходит повышение кровяного давления.Для начина…Далее