Думай! Бодибилдинг без стероидов!

Итак, почему именно теоретический? Да всё из-за того, что в этой книге отсутствует описание выполнения тех или иных упражнений (хотя, в 21 веке это не является проблемой, ведь ютуб полон контента такого рода). По мимо этого, приводимые планы тренировок не являются детально проработанными (например, как у того же Шварценеггера в "Энциклопедии бодибилдинга"). Ключевая мысль: - тренироваться 2-3 раза в неделю (в некоторых случаях 1 день); - делать больше базы, исключив "специализацию" мышц на первых порах; - обязательно включать в тренировку различные вариации приседа; - не забывать о проработке предплечий (хвата), шеи, икр и глаз (да-да, автор рекомендует регулярно делать гимнастику для глаз); - следить за своим питанием и режимом дня; - не нужно строить воздушных замков и ровняться на генетически одарённых и стероидных качков. Недостатки (на мой субъективный взгляд): - плохо прописан план тренировок; - иногда, кажется, что автор сам себе противоречит (возможно, не очень хороший перевод…Далее

Она мне сказала очень многое и вдохновила на правильные тяжелые тренировки. Но одного в книге нет - уточнения подходов и повторений. Но много сказано чтобы избежать ошибок. Например, с какой частотой объемом нужно тренироваться. С какой интенсивностью. Как увеличивать то и другое. Также много правды о "великих" бодибилдерах, хотя без подробностей. И инфо - о том, почему они растут и почему без анаболиков нельзя достичь того же самого. Существует еще книга "Думай 2" - там поправки и дополнения к первой части бестселлера Мак Роберта. Но "Думай" - вполне хорошая книга для тех атлетов, которые считают, что с протеином, креатином и ВСАА смогу то, что могли Арнольд Шварценеггер, котрый с 13 лет сидел на анаболиках, и все его коллеги по залу. Именно поэтому я рекомендую эту книгу всем, даже генетически одаренным билдерам, не желающим принимать анаболики. О креатине конечно в книге говорится очень мало. О протеине -чуть больше, но без конкретики. Это маленький ее минус.

Немного нетрадиционная для меня книга. То ли еще будет.Часто именно эту книгу называют Библией бодибилдера, способной дать необходимую базу знаний начинающему спортсмену. В некоторой степени это действительно так. За неимением альтернативы, не буду сравнивать ее с чем-либо. Отмечу только такие преимущества (на мой взгляд):Во-первых, эта книга для любителей. Да-да, для нас с вами. Самоучек, горящих желанием построить красивое и здоровое тело. В чем плюс? Да в том, что нас таких большинство. И очень немногие действительно знают, как добиться желаемого результата на этом поприще.Во-вторых, С.МакРоберт сразу спускает читателя с небес на землю. Мол, ребята, не обманывайте самих себя, нам никогда не добиться формы генетически одаренных спортсменов, которые к тому же не брезгуют фармакологией. И это, по сути, правильный подход. Ведь какой смысл тренироваться до изнеможения, подражая профи, безуспешно пытаясь «слепить» из себя журнального мистера Олимпию? Уж лучше сразу поставить себе правильн…Далее